수면 부족이 중년 건강에 미치는 영향과 개선법
“자는 시간이 아깝다”는 말, 이제는 건강을 해치는 위험한 생각이 될 수 있습니다. 특히 40~60대 중년기에 수면의 질이 나빠지면, 단순한 피로를 넘어서 심혈관질환, 당뇨, 우울증, 기억력 저하 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.이번 글에서는 수면 부족이 중년 건강에 어떤 영향을 미치는지 살펴보고, 실생활에서 실천 가능한 수면 개선 방법을 소개합니다.1. 중년기에 수면이 중요한 이유중년은 신체적, 정신적으로 큰 전환점이 되는 시기입니다. 하지만 이 시기에는 호르몬 변화, 스트레스, 잦은 야근, 불규칙한 생활로 인해 수면의 질이 크게 저하되기 쉽습니다.수면은 단순한 휴식이 아니라, 뇌 기능 회복과 면역력 유지, 호르몬 조절에 핵심적인 역할을 합니다. 하루 6~8시간의 숙면이 필요한 이유도 여기에..
2025. 7. 5.
