반응형 중장년건강2 고혈압·혈당·치매까지! 12월 중장년 건강 루틴 3가지 12월, 겨울이 되면 체온이 낮아지고 활동량이 줄어들면서 특히 중장년층의 건강 위험이 커집니다.겨울철에는 혈관이 수축하여 고혈압이 악화되기 쉽고, 운동 부족으로 인해 혈당이 불안정해질 수 있으며, 실내 생활 증가로 인지 기능 저하까지 이어질 가능성이 높아집니다.그러나 생활 속에서 누구나 쉽게 실천할 수 있는 세 가지 건강 루틴을 통해 이 모든 위험을 효과적으로 줄일 수 있습니다.✅ 루틴1: 아침 30분 햇빛 산책으로 혈압과 기분 관리 겨울철은 일조량이 적어지고 실내 생활이 많아지면서 혈관이 쉽게 수축합니다. 이는 혈압 상승으로 이어지고 하루 종일 긴장 상태를 유발할 수 있습니다. 아침에 30분 정도 가볍게 걷는 습관은 다음과 같은 장점이 있습니다:혈관 확장 및 혈액순환 개선비타민 D 생성 촉진 → 면역력.. 2025. 12. 31. 중장년층이 꼭 알아야 할 사면발이 증상·원인·치료·예방 총정리 사면발이는 부끄럽고 민감해서 쉽게 말하기 어려운 질환이지만, 조기 발견과 올바른 치료가 가장 중요합니다.특히 중장년층은 피부건강과 면역력이 중요한 시기이기 때문에 사면발이에 대한 정확한 정보를 알고 예방하는 것이 매우 필요합니다. 이 글에서는 사면발이란 무엇인지, 어떻게 전염되는지, 치료와 예방법까지 핵심만 쉽게 정리했습니다.📌 사면발이란 무엇인가요? 사면발이는 사람의 체모에 붙어 사는 작은 기생 곤충(사면발니)입니다. 보통 음모, 겨드랑이, 가슴털, 수염 등 체모가 있는 부위에 서식하며 해당 부위를 물어 혈액을 빨아먹습니다. 몸 크기는 약 1.5~2mm 정도로 작지만, 피부에 가려움과 불편감을 유발합니다.🔎 사면발이 주요 증상밤에 특히 심해지는 강한 가려움증작고 붉은 물린 자국 또는 발진긁어서 생기.. 2025. 12. 31. 이전 1 다음 반응형
