반응형 마그네슘 손떨림1 마그네슘 풍부한 음식 10가지 우리 몸에는 에너지 대사, 신경과 근육 기능, 뼈 건강 등 다양한 생리 작용에 필수적인 미네랄인 마그네슘이 있습니다. 하지만 현대인의 식사 패턴에서는 마그네슘이 충분히 확보되지 않는 경우가 많습니다. 최근 국내 조사에 따르면, 국민의 약 절반 정도가 마그네슘 권장량을 충족하지 못하는 것으로 나타났습니다. ① 마그네슘의 중요성과 권장 섭취량 마그네슘은 신경 자극의 전달, 근육 수축·이완 조절, 혈압 및 혈당 조절, 뼈 형성 등에 관여합니다.2020년 기준 국내 권장 섭취량(KDRI)을 보면, 성인 남성은 약 340~350mg, 성인 여성은 약 280mg 이상이 권장됩니다. 특히 채식 위주 식단이거나 가공식품 위주 식사를 하는 경우에는 마그네슘 부족 위험이 높습니다.② 마그네슘 부족 시 나타날 수 있는 증상.. 2025. 11. 6. 이전 1 다음 반응형
