골다공증 예방1 중년 여성 골다공증 예방과 칼슘 섭취법 폐경 이후 급격히 골밀도가 낮아지는 중년 여성의 경우, **골다공증 예방**은 단순한 뼈 관리가 아니라 전신 건강 유지의 핵심입니다. 골다공증은 조용히 진행되다 어느 날 작은 충격에도 골절로 이어질 수 있어, 조기 예방과 관리가 매우 중요합니다. 이번 글에서는 골다공증의 위험성과 함께 **일상 속 칼슘 섭취법, 운동, 식단 등 실천 가능한 예방 전략**을 정리해드립니다.1. 골다공증이란 무엇인가요?골다공증은 뼈 속의 칼슘과 미네랄이 빠져나가 뼈가 약해지는 질환으로, 겉으로는 정상처럼 보이지만 뼈 내부가 구멍처럼 비어 있는 상태를 말합니다.주요 원인: 폐경 후 여성호르몬(에스트로겐) 감소증상: 별다른 통증 없이 진행되다가 골절로 발견발생 부위: 척추, 손목, 대퇴골(고관절) 등특히 폐경기 이후 여성은 5년.. 2025. 7. 3. 이전 1 다음
