지방 감소 방법1 중년 비만 관리와 맞춤 식단 구성법 40대 후반부터 체중이 쉽게 불어나고, 예전처럼 식사량을 줄여도 살이 빠지지 않는 경험을 해보신 적 있으신가요? 중년기에 접어들면 기초대사량이 감소하고 호르몬 변화가 일어나 체중이 자연스럽게 증가하기 쉽습니다. 특히 복부 지방은 대사증후군, 당뇨, 고혈압 등 만성질환의 원인이 되므로 적극적인 관리가 필요합니다.이번 글에서는 중년 비만의 원인과 더불어 **실천 가능한 건강한 식단 구성법**을 소개합니다.1. 중년 비만의 주요 원인기초대사량 감소: 나이가 들수록 근육량이 줄고 에너지 소모량이 낮아집니다.호르몬 변화: 여성은 폐경, 남성은 테스토스테론 감소로 지방 축적이 쉬워집니다.신체활동 감소: 바쁜 직장생활, 육아 이후의 정적인 생활이 운동량을 줄입니다.불규칙한 식습관: 폭식, 야식, 외식 중심 식단이 체.. 2025. 7. 4. 이전 1 다음