반응형 중년건강식단1 고혈압·혈당·치매까지! 12월 중장년 건강 루틴 3가지 12월, 겨울이 되면 체온이 낮아지고 활동량이 줄어들면서 특히 중장년층의 건강 위험이 커집니다.겨울철에는 혈관이 수축하여 고혈압이 악화되기 쉽고, 운동 부족으로 인해 혈당이 불안정해질 수 있으며, 실내 생활 증가로 인지 기능 저하까지 이어질 가능성이 높아집니다.그러나 생활 속에서 누구나 쉽게 실천할 수 있는 세 가지 건강 루틴을 통해 이 모든 위험을 효과적으로 줄일 수 있습니다.✅ 루틴1: 아침 30분 햇빛 산책으로 혈압과 기분 관리 겨울철은 일조량이 적어지고 실내 생활이 많아지면서 혈관이 쉽게 수축합니다. 이는 혈압 상승으로 이어지고 하루 종일 긴장 상태를 유발할 수 있습니다. 아침에 30분 정도 가볍게 걷는 습관은 다음과 같은 장점이 있습니다:혈관 확장 및 혈액순환 개선비타민 D 생성 촉진 → 면역력.. 2025. 12. 31. 이전 1 다음 반응형
