중년 건강관리2 장 건강을 지키는 식습관과 유산균 섭취법 최근 건강관리의 핵심으로 떠오르고 있는 ‘장 건강’. 장은 단순한 소화기관을 넘어, 면역력과 정신 건강에도 깊이 관여하는 **제2의 뇌**로 불립니다. 특히 40대 이후 장 기능 저하, 불규칙한 배변, 복부 팽만 등을 경험하는 사람들이 많아지면서 장 건강에 대한 관심이 높아지고 있습니다.오늘은 장 건강을 위한 올바른 식습관과 유산균 섭취법, 그리고 **장내 환경을 개선하는 실생활 팁**까지 정리해드립니다.1. 장 건강이 중요한 이유장은 소화뿐만 아니라 면역, 영양 흡수, 해독 기능을 담당합니다. 장내에 존재하는 100조 개 이상의 유익균과 유해균의 균형은 전체 건강의 밸런스를 결정짓는 핵심 요소입니다.장이 건강하지 않으면 다음과 같은 증상이 반복될 수 있습니다:만성적인 복부 팽만감변비 또는 설사의 반복면.. 2025. 7. 6. 50대에 꼭 필요한 건강검진 항목 정리 50대는 본격적으로 건강에 적신호가 나타나기 쉬운 시기입니다. 직장, 가정 등 삶의 책임이 큰 만큼 자신의 건강을 미루기 쉬운데요. 하지만 이 시기의 건강관리는 향후 삶의 질과 직결됩니다. 특히 정기적인 건강검진은 질병을 조기에 발견하고 예방할 수 있는 가장 효과적인 방법입니다. 이번 글에서는 50대라면 반드시 체크해야 할 건강검진 항목들을 정리해드립니다.1. 기본 건강검진 항목 (국가건강검진)대한민국에서는 만 40세 이상 성인을 대상으로 2년에 한 번씩 무료 국가건강검진을 시행하고 있습니다. 50대는 이 혜택을 적극 활용해야 하며, 다음 항목이 포함됩니다.혈압 검사공복 혈당 검사 (당뇨 조기진단)총콜레스테롤, HDL, LDL, 중성지방 검사간 기능 검사 (AST, ALT, 감마GTP)신장 기능 검사 (.. 2025. 7. 3. 이전 1 다음
