반응형 전신 스트레칭 루틴1 하루 10분! 집에서 쉽게 하는 스트레칭 루틴 BEST 5 바쁜 일상 속에서 운동은 커녕 앉아 있는 시간조차 너무 길지 않으신가요? 현대인의 고질병이라 불리는 목·어깨 통증, 허리 뻐근함, 혈액순환 저하 등은 대부분 운동 부족과 잘못된 자세에서 시작됩니다. 하지만 매일 10분만 투자해도 이러한 증상을 예방하고 몸의 유연성과 기본 체력을 높일 수 있습니다.이번 글에서는 별도 장비 없이 집에서 스트레칭만으로 쉽게 실천할 수 있는 전신 스트레칭 루틴 5가지를 소개합니다. 각 동작은 초보자도 따라 하기 쉽고, 짧은 시간 투자로도 큰 효과를 볼 수 있도록 구성했습니다.1. 목과 어깨 이완 스트레칭 (거북목 예방)방법: 양손을 깍지 껴 뒤통수에 대고, 턱을 천천히 당기며 머리를 아래로 눌러줍니다.시간: 15초 × 3회 반복장시간 스마트폰, 컴퓨터 사용으로 생기는 거북목 증.. 2025. 7. 5. 이전 1 다음 반응형