반응형 성인건강검진1 혈압 낮추는 법 생활습관으로 자연스럽게 혈압 관리하는 방법 혈압 낮추는 법 – 생활습관으로 자연스럽게 혈압 관리하는 방법고혈압은 ‘조용한 살인자’라고 불릴 만큼 증상이 뚜렷하지 않지만, 심장병이나 뇌졸중 등의 심각한 질환으로 이어질 수 있어 평소 꾸준한 관리가 중요합니다. 이 글에서는 약 없이도 생활습관만으로 혈압을 낮추고 유지할 수 있는 실천법을 정리했습니다. 지금 바로 생활 속에서 실천해 보세요.✅ 주요 핵심 요약저염식 및 균형 잡힌 식단규칙적인 유산소 운동체중 관리 및 건강한 체지방 유지음주·흡연 줄이기, 스트레스 관리필요 시 가정용 혈압계로 정기 측정1. 식단 개선 – 저염식 & 고칼륨 · 고섬유소 중심나트륨(소금) 섭취를 줄이고, 과일·채소·통곡물·저지방 유제품·생선·견과류 중심의 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. 실제로 .. 2025. 11. 26. 이전 1 다음 반응형
