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건강 식단·영양,6

대장내시경 전 먹어도 되는 음식 대장내시경 검사를 앞두고 있다면, 가장 먼저 신경 써야 할 것이 바로 무엇을 먹어야 하고, 무엇을 먹지 말아야 하는지입니다. 검사 당일 장이 깨끗이 비워지지 않으면 내시경 결과에 영향을 미치거나, 재검을 해야 하는 경우도 발생합니다. 이번 글에서는 대장내시경 전 먹어도 되는 음식과 피해야 할 음식, 검사 전 식단 준비 시기까지 모두 정리해드립니다.대장내시경 전 음식, 언제부터 관리해야 할까?일반적으로 대장내시경 검사를 받기 전 3일 전부터는 저잔여(저섬유) 식이를 시작해야 합니다. 일부 병원에서는 2일 전부터 관리하라고 안내하지만, 개인에 따라 장 정결 상태가 다르기 때문에 3~5일 전부터 식단을 조절하는 것이 안전합니다.대장내시경 전 먹어도 되는 음식 베스트 5흰쌀밥, 흰죽, 흰빵: 섬유질이 거의 없는.. 2025. 11. 10.

마그네슘 풍부한 음식 10가지 우리 몸에는 에너지 대사, 신경과 근육 기능, 뼈 건강 등 다양한 생리 작용에 필수적인 미네랄인 마그네슘이 있습니다. 하지만 현대인의 식사 패턴에서는 마그네슘이 충분히 확보되지 않는 경우가 많습니다. 최근 국내 조사에 따르면, 국민의 약 절반 정도가 마그네슘 권장량을 충족하지 못하는 것으로 나타났습니다. ① 마그네슘의 중요성과 권장 섭취량 마그네슘은 신경 자극의 전달, 근육 수축·이완 조절, 혈압 및 혈당 조절, 뼈 형성 등에 관여합니다.2020년 기준 국내 권장 섭취량(KDRI)을 보면, 성인 남성은 약 340~350mg, 성인 여성은 약 280mg 이상이 권장됩니다. 특히 채식 위주 식단이거나 가공식품 위주 식사를 하는 경우에는 마그네슘 부족 위험이 높습니다.② 마그네슘 부족 시 나타날 수 있는 증상.. 2025. 11. 6.

면역력 관리의 치트키, 컬리케일! 암환자 식단에서 중요한 이유 면역력은 우리의 생명을 지키는 가장 강력한 방패입니다. 특히 암환자에게 있어 면역력 관리는 치료와 회복에 있어 핵심적인 요소 중 하나인데요, 요즘 건강 식단에서 주목받는 컬리케일이 바로 그 면역력을 높이는 데 도움을 주는 ‘치트키’로 떠오르고 있습니다.1.컬리케일이란?**컬리케일(Kale)**은 서양 배추의 일종으로, ‘슈퍼푸드’라는 별명을 가진 채소입니다. 일반 케일보다 잎이 더 꼬불꼬불하고 식감이 좋으며, 무엇보다 비타민 A, C, K와 같은 항산화 영양소, 칼슘, 철분, 마그네슘 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다.이러한 성분들은 면역세포의 활동을 돕고, 손상된 세포의 회복을 촉진하며, 체내 염증을 줄여주는 역할을 합니다.2. 컬리케일과 면역력의 상관관계컬리케일에 풍부하게 들어있는 비타민 C는.. 2025. 11. 5.

신장에 좋은 음식 10가지와 콩팥 지키는 평생 습관 (필독 건강 가이드) "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 건강검진에서 신장기능 수치가 경계라고 들으면 마음이 철렁하죠.신장은 아프기 전까지는 조용하지만, 망가지면 되돌리기 어려운 장기입니다.그래서 “아플 때”가 아니라 아프기 전부터 생활을 조절하는 것이 중요합니다.오늘은 신장에 좋은 음식 10가지와 콩팥을 지키는 생활 습관을차근차근 풀어드릴게요.끝까지 읽으면 오늘부터 바로 실천할 수 있는 방법이 남습니다.✅ 신장에 좋은 음식 10가지 (콩팥 보호·염증 완화 도움되는 식품)1) 블루베리항산화·안토시아닌이 신장 염증을 줄이는 대표 식품으로 아침에 요거트와 함께 먹는걸 추천합니다.2) 양배추저칼륨·고섬유질로 신장에 부담 없이 장내 환경까지 개선해줍니다.3) 마늘혈관 염증을 낮.. 2025. 10. 22.

냉장고를 부탁해 박지환 다슬기 즙 효과? , 다슬기즙 효능 알아보기 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."박지환 다슬기즙 효과? 냉장고를 부탁해 이후 화제된 이유최근 JTBC 예능 ‘냉장고를 부탁해’에 출연한 배우 박지환이 “다슬기즙 덕분에 건강이 좋아졌다”는 발언을 하면서 화제가 되었습니다. 그는 6년 넘게 다슬기즙을 꾸준히 먹고 있다며, 만병통치약처럼 느껴질 정도로 활력을 얻었다고 전했죠.방송 이후 포털 실시간 검색어에 ‘다슬기즙 효능’이 오를 만큼 관심이 폭발했습니다.박지환은 “기억력이 떨어질 때 한 포 먹으면 생각이 또렷해지고, 연기할 때 힘이 빠질 때 다슬기즙을 마시면 연기가 터져 나온다”고 말하며 “통장 잔고가 없을 때 먹었더니 입금이 됐다”는 농담까지 덧붙여 웃음을 자아냈습니다.물론 이는 재미있게 표현한 과.. 2025. 10. 14.

건강하게 오래 사는 습관: 과학이 검증한 7가지 실천법 건강하게 오래 사는 습관: 과학이 검증한 7가지 실천법우리는 모두 건강하고 활기찬 삶을 오래 누리고 싶습니다. 최근 ‘롱제비티(Longevity)’라는 개념이 트렌드가 되었듯이, 단순히 나이를 먹는 것이 아니라 건강하게 나이 드는 삶의 질에 대한 관심이 높아지고 있습니다.이번 글에서는 과학적으로 검증된 ‘건강하게 오래 사는 습관’ 7가지를 깊이 있게 소개드리며, 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있도록 부드럽고 따뜻한 말투로 전해드립니다.1. 규칙적인 걷기, 매일 30분의 기적많은 연구에서 규칙적인 걷기가 심혈관 건강, 면역력, 정신 건강 개선에 효과적임이 증명되었습니다. 세계보건기구(WHO)는 성인 기준 “주당 최소 150분 이상, 혹은 하루 30분씩 걷기”를 권장하고 있어요.“아침 햇살을 받으며 천천히 걷.. 2025. 8. 21.

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